情绪控制说

信息来源:宝武新闻中心 日期:2010-8-7 10:10:41 点击数:1909

    天热了。
    办公室里,空调在鼓足腮帮子吹着冷气。人们坐在办公桌前,眼神有些迷离,思维有些混沌,看着手头的活儿,内心不由窜起了小火苗:为啥手头的事总是做不完?为啥每次一件事还没做完,又有事找上门来?为啥这个结果不是我预期的效果?为啥他和我的合作总没有默契?想静静思考事情,旁边就有人讨论问题。好不容易旁边安静了,又听到外面知了在大声嘶叫,吵得头大如斗,吵得心烦意乱……越想越不爽,越想越火大。理性的天平在逐渐失衡,心志也在逐步偏离正常轨迹。最终在压垮骆驼的最后一根稻草出现时,火气控制不住地爆发了出来:做了不该做的举动,说了欠妥的话,吓到了无辜的人……当理智重新回归,猛然意识到又一次伤人伤己,痛苦又一次堆积到自己心中,恶性循环地开始了新一轮的懊悔。
    发火,只能说明心理弹性空间变小,已经缺失了良好的恢复能力。天热是我们无法控制的,但我们却可以对自己行为负责。怒火开始燃烧,错误地进行自我暗示——比如觉得对方是存心捣乱、打乱自己工作节奏,就更加容易愤怒。既然同样是心理暗示,为何不想成“过会儿再来应付这一件事情,也没什么大不了的”?在感觉工作压力过大、进展不顺利时,何不借助身边同事的力量,咨询一下意见,听听过来人的经验之谈?当局者迷,旁观者清,一句提醒、一个点拨就会及时把你从牛角尖里拽出来。负面情绪积累过多,当感觉肩头有些扛不住时,不妨转移注意力,鼓励自己说,“没事,我搞得定”,“生气是对自己智慧的侮辱,焦急是对自己无能的惩罚,而且根本没用,冷静冷静”。眉间放一字宽,淡定淡定。
    天热最大的问题就是易让心灵失去自我调节能力。所以遇到即将火山爆发的境况,就当是次机会,一个能对自己进行深层次观测与分析的绝佳机会。这样都没问题,就不用担心日常了。控制情绪并不是简单的抑制,关键在于自我疏导、自我调节,这也就是通常所说的情商高低。统计显示,导致一个人成功的诸多因素中,智商只起决定作用的20%,而情商却高占80%呢!
    在情绪波动前,请正确认识情绪,在情绪波动时,请适当控制情绪,不要失去自制的力量、冷静的力量。不要伤害了别人的好意,也不要误解了别人的本意。(袁康宁)

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