长寿“四句话”的密码

信息来源:宝武新闻中心 日期:2018-1-12 8:38:24 点击数:273
    “人活七十古来稀,如今百岁不为奇。只要生活方式对,健康长寿乐无极。”这是我作的打油诗,阐述健康生活方式与长寿密不可分的关系。
                                                                与“动”字交朋友
    众所周知:生命在于运动!俗话说,看人老不老,先看走和跑;晚年最贵老来勤,不动只等病来临。这些脍炙人口的谚语说明,运动是打开健康长寿之门的金钥匙。
    武钢退休的耄耋老人孙修伦,从2008年起每天坚持走10000步,身体健康、精神矍铄。2012年8月登泰山时,他从“十八盘”到“玉皇顶”徒步攀登,很多老人因体力不支只好坐缆车。他常说:运动好比灵芝草,何必苦把仙方找。
    我65岁过后,出现脏器退行性病变,如血压高、脑萎缩、胸痛胸闷等。华润武钢总医院内科主任医师扈明侠、副主任医师李永芳对我说:“你过去怎样生活,现在还应该怎样生活,饮食要低盐低脂……”由于我对疾病的恐惧,2011年有200多天跑医院、住医院,甚至把喜爱30多年的写作、摄影都停了下来,可疾病依然不见好。
    近几年来,我按照医生和专家们的建议开始新生活,医养结合、健身养心、饮食低脂低盐。从来不走路的我,也加入到老年“徒步群”的行列。现在每天走七八里路,这是过去不敢想的事,写作、摄影也恢复照常。近日,武钢离休干部、92岁的肖哲老人,看见《中国宝武报》上我的文章时对我说:“你现在是‘大作家’了”。他的赞美之词,得益于我运动加医养结合的生活方式。
                                                                  与“懒”字作斗争
    懒或不想动,对生病的人,特别对生重大疾病的人来说,是一个无法回避的问题。而懒或不动,又制约了病人的康复。
    武钢一位退休老同志卧床6年,妻子千方百计帮助他坐起来,用枕头、被子等支撑他坐,丈夫却偏偏要躺和睡。她发火道:“你想真正坐起来就不能懒!不能躺!”在2000多个日日夜夜里,她一遍又一遍搀扶丈夫,没有一句怨言。妻子的真情与爱心,使丈夫真正认识到:懒和躺的人,是永远也站不起来的!功夫不负有心人,丈夫终于能稳稳当当地坐在床上。
    接着,妻子又鼓励他站起来、走出去,女儿还给爸爸买了拐杖。担心老公日后依赖拐杖,妻子又说:“你不能拄拐杖,我就是你的拐杖。”她搀扶着丈夫,并在脚上系根红绳子,一步、两步、三步……无数个日夜,数万次重复,丈夫终于下地走路了。后来,他竟奇迹般地登上了武汉东湖楚天台。这喜人的结局,就是与“懒”字作斗争的回报。  
    2008年,我的一位花甲老同学中风后,在路上就很少碰到他,到他家一看,人躺在床上。我与他聊天,劝他一定要下床多走动,千万不能一天睡到晚!我还嘱咐他老婆,多鼓励和搀扶老公下床活动。他老婆无奈地对我说,老公生病后人特别懒,就是不想动,我拿他没有一点办法!老同学至今还瘫痪在床,成了10年的植物人。两个故事,两种结局,发人深省。
                                                                 与“馋”字说再见
    我记得“病从口入”,在很长时间是指食品卫生。改革开放后,中国人民的生活水平提高,“病从口入”更多是指营养膳食平衡。 
    针对市民营养过剩的问题,中国营养学会制定平衡膳食五层宝塔图。谷类杂粮等食物位居底层,蔬菜和水果第二层……第五层塔尖是油盐类,每人每天摄入的油不能超过30克、盐不能超过6克,可参考看《营养平衡膳食宝塔》。
    年轻时我嘴巴特别“馋”,经常吃鱼吃肉,感觉越咸越有味。错误认为:吃得越好,身体就越好!殊不知高脂、高盐饮食,容易使人肥胖,诱发“三高”和心脑血管等疾病。
    邻居一位古稀叶姓女医生以前多次对我说,你家一星期煨一次汤是不行的,将来是要后悔的!可老伴听不进去,依然大鱼大肉、一日三餐咸。我的高血压、高血脂只能用药物控制。现在老伴才意识到膳食平衡、低脂低盐的重要性。
    动、植物搭配;粗、细粮搭配。切不要偏食,更不可暴饮暴食,一定要管住自己的嘴!
                                                                  与“乐”字常相伴
    大量新闻媒体报道百岁老人长寿的原因:除环境、气候、遗传、热爱劳动、饮食清淡等因素外,他们都有一个共同的特点——心态好和知足常乐。
    今天,在充满诱惑的大千世界里,要做到“知足常乐”说容易、做很难。人生中总会遇到不公平的事、不公平的待遇。如果只为个人欲望而活着,人就永远不会满足,也永远不会快乐!当你遇到不快之事时,多思考,多品味“知足常乐”四个字,不悦之情、怨恨之气,就会在心平气和中悄悄释然。  
    人常说:人比人气死人。我认为,老年人不妨多“四比”:比今天幸福、比身体健康、比晚年快乐、比家庭和谐。“四不比”:不比票子、不比房子、不比车子、不比孩子。有了好心态,人就能从容不迫,不受外界的影响和干扰。烦恼自然就会减少,快乐就会与您相伴!
    2008年4月30日《武汉晚报》介绍百岁老人吕相武的长寿秘诀。老人说:“人干什么事,都有可能吃点亏。”简单、朴实的一句话,道出健康长寿的真缔。我也总结了两句话:“满世诱惑泰然处,把握适度享晚年!”        
    今天,党和国家为老年人营造了一个老有所养、老有所医、老有所学、老有所乐的生活环境,也为老年人提供了一个实现过去未能实现的梦想平台。老年人一定要按照“健康生活方式+适度运动+平衡膳食+好心态”,快乐每一天,健康享晚年,把夕阳时光点缀得五彩缤纷、光辉灿烂。
(■李丹池)

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