“拖延癌”怎么破?

信息来源:宝武新闻中心 日期:2016-12-23 9:13:09 点击数:1074

    “一堆事摆在眼前,却不想动手做。很多事情都草草收尾,有的干脆不了了之。像我这种拖延癌患者该怎么办?”
    ——从你简短的问题中可以感受到拖延带给你的挫败感。拖延的原因多种多样,归根到底是个人的选择。每当面临辛苦的选项与逃避的选项时,一部分人会选择更安逸的那一个。被任务引发的负性情绪往往带来心理(甚至是生理)的痛苦,拖延甚至消除了这种不快。这形成了一种强化,让人在下次面临类似的事件时不由地再次选择拖延。
    那么,在现有的情形下,我们如何改变被动局面进而促成积极局面的形成呢?
    首先,拥抱自己的“拖延症”。因为拖延症本身是一种能量,只是一种被错置的能量,这种纠结本身是自身成长的一种信号,是自体声音的呐喊和能量的释放。同时,悦纳自己是成长的铺路石,莫言说,“一个嘴馋的孩子,往往是意志薄弱,自制力很差的人,我就是”,我们无需在这个标签上花太多时间。当我们坦然接受这一信号而非堵塞其声音与能量时,才可能建立一个良好的基础,在这个基础上我们能够运用我们的意志来整合理智与情感,携手促进能量的转向。
    其次,运用适合自己的策略,发掘属于自己的意义及所附带的价值,最终发现、明确并建立自己独特的“意义场”。所谓意义场,指的是一种稳定持续的有意义状态,而非看着有理就是用不上的鸡汤,也非耗竭性的冲刺(例如先挣笔大钱,然后再做自己想做的事)。在这种状态中,无论是快乐或是痛苦,均会有稳定的意义支撑。总体来说,这种意义场包含世界观、技能选择及关系选择。
    那么,我们如何发现并建立这样一个稳定的意义场呢?这涉及到不同层面的关注,世界观是指导后两者的基础。因为只有符合自己独有世界观的技能和关系,才能被你以积极的方式选用,否则不是无法进入你的视野,就是引起个体的分裂。这就像喜欢购物的人,他或她会自己抓紧一切时间,不断优化购物策略,但足球的技巧不太可能进入其视野范围,此时有人强迫其学习足球技巧,拖延症几乎是必然发生的事件。世界观的探索可从价值观及个人性格特点入手,可以利用正式与非正式测评工具。最常用的方式是通过生涯树和个人成就/挫折事件回顾进行探索,那些在时间流逝中印刻在头脑中无法磨灭的事件一定是与心灵相通的,这些事件会传递出主体的呼声和无论如何不能放弃的稳定的价值取向。
    “认识你自己”,是一项伴随终生的使命,这并不容易。过程中会有很多挫败、愤怒、无奈,它们是信号。如果你可以不带评判地看到听到它,更真实饱满的自我就自然呈现出来。

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(来源:宝武集团人力资源服务中心)


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